瑜伽減肥法要怎么做

減肥是女人之間永遠不會衰退的話題，除非現在回到了唐朝，成為了以胖為美的時代。而現在是以瘦為美，所以很多女性朋友都在拼命的減肥，而說起最近比較火熱的減肥方法的話，則是瑜伽減肥法，不過因為練習瑜伽需要調理氣息，所以在練習的時候您一定要注意學習好方法才是。

一般來說，只要您可以堅持下來，瑜伽減肥法的效果還是相當不錯的，而且因為它的練習可以針對某一些部位進行訓練，所以不管是您想要瘦那個部位，都可以通過練習瑜伽來實現目的。在這里可以簡單教您幾個動作怎么做。

減肥瑜伽動作一：站式

手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉向左側看左手指尖。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉向左側，手臂向上合掌。完成這個動作之后，反方向做相同的動作。

動作解析：這系列動作收緊大腿肌，鍛煉大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立時雖然一側膝蓋彎曲，但力量在中間，兩條腿的力量相同。手臂向上舉，起到收緊手臂肌肉，燃燒脂肪的作用。每個動作的間隔時間最少為5至8次呼吸，堅持時間越長，效果越明顯。

練習場所：最好在家里，上班休息時間，辦公室休息室或較寬敞的地方可以練習，不過要注意穿較舒適的衣服。

減肥瑜伽動作二：三角式。

手腕、腳腕平行，左側身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個動作要保持整個身體在同一個平面上，保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。接著右側身體向下彎，做相同動作。

動作解析：這個動作主要是鍛煉側腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧運動，因此在保持動作的同時要均勻地呼吸，同時看個人的能力決定堅持時間的長短。

練習場所：家里或辦公室休息室。

知道了瑜伽減肥法要怎么做之后，如果是您也想要通過這種方法減肥的話，建議您一定要先去學習一段時間的瑜伽，這樣的話在學習的時候您可以很好的掌握動作的要領，這樣才可以真正的起到減肥的效果，幫助您實現瘦身夢想。