改變生活壞習慣 輕松告別久宿便

便秘雖然不是嚴重的疾病，但是卻給人們帶來很多生活上得煩惱與痛苦，如果沒有及時正確的治療，會給我們身體的消化系統的器官帶來嚴重的危害，甚至危及到生 命。便秘怎么辦？老中醫養生網教你從改變生活壞習慣開始，讓你輕松告別宿便。

很多人往往會忽略便秘的危害，因為都會覺得便秘時一種普遍的癥狀，而且癥狀都不會很嚴重。但是其實便秘的危害很大，如果不及時地處理，不僅會引發痔瘡，肛裂等疾病，還會導致心 肌梗塞和腦血管的意外的病人死亡。預防和及時治療便秘，對人體有非常多的好處，所以，我們要學習不做“五者”，遠離便秘。
不做久坐不動者
久坐不動不僅會血液循環變差引起肌肉酸痛，還會因為身體缺乏運動后引起腸胃功能及腸胃肌肉的松弛。腸胃功能變差以及肌肉的松弛會使腸胃蠕動功能 減弱，對便排出的功能減弱，就會引致便秘。特別是女性久坐后引發便秘的幾率更高，因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足， 就會增加便秘的可能性。所以，為了預防便秘，不能久坐不動，要在坐了一段時間后適當的活動一下。
不做缺水者
水是生命存在的基本因素，也是人維持生命的要素。但是很多人沒有意識到喝水對人體的重要性，很多人往往都是渴了再喝，但是當我們感覺到渴感的時 候，身體已經失去了很多水分，我們已經是缺水者。不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，已經引起了腸內干燥，腸內物就不容易排出，就 會很容易引發便秘。
建議喝水的合理方式：建議每天喝水1500ML,每一個小時喝一次。早上空腹喝500ML有利于排便，喝水要一口一口的慢慢的喝，讓水慢慢深入血液，再通過尿液排出，帶走身體的毒素。

不做常“塑”者
常“塑”者是指現代的女性很多為了可以塑造漂亮的身材，常常穿著一些緊縮的緊身衣或者塑身衣。雖然這一類型的衣服給了女性更加美麗的身材，但是 卻因為衣服的緊縮壓迫著調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要 比正常的時候費時，這樣便很容易引發便秘。
不做過度疲勞者
人體勞累過度，就會影響脾胃功能，脾胃功能失常就會導致大腸的傳導功能變差，就會引起腑氣壅滯，而產生便秘。操勞過度會影響精神緊張，精神緊張就會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
不做排便習慣不佳者
很多人由于工作或者習慣的關系，會選擇在便急的時候不會第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別的大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但是卻影響了直腸神經的反應和傳導能力。長期忍住便意，直腸神經就會變得遲鈍，慢慢的就出現了習慣性便秘。
除了不做五“者”，還可以通過日常的飲食來預防。在飲食當中我們要適量的增加粗纖維的食物的食用量，粗纖維的食物本身不會被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。粗纖維或者高纖維的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。