老酸奶PK普通酸奶 哪個營養好

近兩年在超市中出現了各種品牌的“老酸奶”，已經占領了乳品柜的“半壁江山”。而且越來越多的人愛喝“老酸奶”，一方面大家覺得老酸奶味濃，營養高；另一方面，老酸奶的凝固狀態，包裝盒仿傳統的白瓷瓶，滿足了消費者的懷舊心理。那么，老酸奶確實營養比普通酸奶高嗎？下面，就跟著營養專家一起來了解老酸奶吧！

受訪專家：

王興國 大連市中心醫院營養科

范志紅 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士

王興國認為，現在大部分“老酸奶”其營養價值與普通酸奶差別不大。老酸奶與普通酸奶的區別在于，凝固狀態不同，普通酸奶為半固態，老酸奶為固態，外觀如嫩豆腐，口感細膩爽滑，過去我們喝的北京老酸奶呈豆腐腦狀，現在的老酸奶則跟果凍差不多，搖晃也不會“散花”，這是因為，廠家在酸奶中添加了明膠、果膠等凝膠劑，不論怎么震蕩都不會變成液態。所以，嚴格來說，市面上所謂的老酸奶應當是酸奶+軟凍。

范志紅說，老酸奶雖然添加了增稠劑等配料，但是不必擔心，酸奶增稠劑并不是什么壞東西。一般使用的就是可溶性的膳食纖維，比如改性纖維素、果膠、卡拉膠之類或者植物膠的復配產品，對人體沒有任何危害，還能增加纖維攝入量。當然自己在家做酸奶，就不需要加這些東西了。

老酸奶與普通酸奶營養差不多

很多消費者認為老酸奶的營養價值比普通酸奶高，王興國說，老酸奶的原料質量要求不比其他產品高，也不含有特殊保健菌種。是酸奶就都含有益生菌，老酸奶的蛋白質和脂肪含量可能會稍微高一點，除此之外，兩種酸奶的營養價值并沒有明顯差異。

特別提醒：老酸奶別給嬰幼兒吃

專家提醒，個別老酸奶呈強度較大的凍狀，不能攪成較稀液態，跟果凍差不多，嬰幼兒食用這種酸奶軟凍容易嗆入氣管，跟果凍的危險性差不多。3歲以下的嬰幼兒最好不吃老酸奶，以免發生危險。

老酸奶的故鄉在北京

老酸奶是傳統的北京風味小吃。傳統的老酸奶發酵是在瓷碗中的，借著炕上的高溫形成固態酸奶，酸奶的上層會浮著一層奶皮，喝的時候可以放一些白砂糖來調味。傳統的自制老酸奶不含任何添加劑、防腐劑，是真正的健康食品、綠色食品。

酸奶可以早上喝嗎？

酸奶可以早上喝嗎？這個問題就像牛奶能否空腹喝一樣，困惑著許多朋友。

如果酸奶不是很酸，可以在早餐時喝。除非是胃潰瘍和胃酸過多的人，應當避免空腹吃酸味食物。如果是消化不良、胃酸過低的人，那么，吃飯的時候喝酸奶，反而有促進消化的作用。

酸奶從冰箱里拿出來比較涼，胃腸怕冷的朋友請在室溫下放半小時再喝。空腹喝冷奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合。如果對酸奶不耐受，飲后不適，也不要喝。