提高睡眠質量讓你遠離大肚腩

男人到中年就容易出現大肚子，人們習慣叫啤酒肚，其實啤酒也挺無辜的，不是所有大肚腩都是啤酒引起的，其實男士睡眠質量不好也會讓肚子變大，那么怎樣提高睡眠質量，睡眠質量不好還會帶來哪些影響呢？一起看一下吧!

“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應引起注意。

知道了睡眠質量對身體的影響后，大家在日常生活中應養成良好的習慣，合理飲食搭配適當的鍛煉從而提高睡眠質量。