健康食療

如何用五谷來養五臟

小米玉米高粱米,各種雜糧的養生功效各不相同,你都了解嗎?本文為你介紹17種雜糧各自不同的養生功效,想要滋陰補腎、健脾暖干,黑米是不錯的選擇;蠶豆則可以祛濕利腑。了解了這些,你就可以選擇合適自己的那一款食用,快來一起看看吧!

一.大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等,在出現肺熱、咳嗽等癥狀時,具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥,直至米湯濃稠,只喝米湯不吃米粒,隨時可服用。

二.大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效,對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法:泡發后打制成豆漿,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

三.小米重養脾

小米是五谷之首,常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言,可謂是進補的上品,可補中益氣、延年益壽。

做法:熬一鍋小米粥,用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油,空腹喝下,有很好的養脾胃的療效,每天早晚均可服用。

四.高粱重養肝

高粱和大豆都屬于雜糧,但卻是五谷里不可缺的配角,高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效,尤其是患有慢性腹瀉的人,持續吃一段時間后,會有良好的功效。

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

五.小麥重養心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法:取帶皮的全小麥熬粥,或去中藥店買一些浮小麥熬水,每天早中晚服用。