幾種輕松練習瑜珈的方法

2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。 3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。 上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦，在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習，確實是懶人喜愛的一種方式。

很多人想練習瑜珈，但是又怕辛苦，于是就敬而遠之。今天小編給大家介紹幾種輕松練習瑜珈的方法，專門給那些“懶人”們成立的。一起來看看吧。

一、山立式

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置于右大腿上，右腳板拉上來置于左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會陰處)

3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。

4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。

二、鷺鳥式

1、坐在地板上，深呼吸。

2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。

3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。

4、還原，換腳做一回。

三、膝立側彎式

1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。

上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦，在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習，確實是懶人喜愛的一種方式。?