五一收假後,如何養生?
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5.1小長假過後,各種不適應便匆匆而生,那麼怎樣調節自己生理狀況,做到休假養生兩不誤呢?今天小編就和大家分享一下,五一假期後,怎樣養生最好呢?一起來看看吧~
一、合理調休,補充體力
5.1小長假後,由於好多朋友都參加了出門旅遊、戶外運動等項目,這個時候就會把我們日常平時的休息習慣和體力支出打破,引起身體機能的負荷,所以收假後,第一件事就是體能的補充,應減少戶外運動,多在家休息調養,平時有運動習慣的也應改變策略,先修養幾日,等身體恢復後再回歸日常的運動習慣。
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二、清理腸胃,營養全面
5.1長假中,由於時間充裕,條件便利,難免大魚大肉或餐飲不定時的用餐,這樣就給自己腸胃帶來了負擔,引起腸胃不適,收假後,在一日三餐上要多注意,多食用營養性食物,比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等易吸收且營養均衡的食物,按時定量的用餐,讓自己的腸胃逐漸恢復優良的狀態。
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三、泡澡修養,調節心情
假期後,好好泡一個溫水澡,疏散下身體的疲勞,放一首好聽的歌曲,在澡池中靜靜的休息,讓心情逐漸平靜下來,迎接新的生活,對身體和身心都有極大的幫助。