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喝氨基酸飲料 真的可以減肥么

核心提示:市場上流行著一種氨基酸功能飲料,網絡流傳稱喝這種飲料能夠補充人體內的氨基酸,促進脂肪分解,進而達到減肥的效果。這種飲料,是不是真的能夠減肥呢?

氨基酸是人體必需的營養素,它是合成人體體內各種蛋白質的基礎材料,被稱為生命第一要素,如果說氨基酸能夠幫助減肥,你信嗎?市場上流行著一種氨基酸功能飲料,網絡流傳稱喝這種飲料能夠補充人體內的氨基酸,促進脂肪分解,進而達到減肥的效果。這種飲料,是不是真的能夠減肥呢?

補充氨基酸促進脂肪分解有理論依據

氨基酸是構成蛋白質的基礎材料,人體內的蛋白質起著多種生理作用,決定人特征的基因、分泌的各種激素、起各種生理作用的酶以及人的發膚、肌肉,無不是蛋白質構成的,可以說,氨基酸是構成人的基本材料。氨基酸品種多樣,結構、功能各自不同,人體內也能自行合成一部分氨基酸,但有8種重要的氨基酸人體無法自行合成,必須通過食物攝取的方式獲得,它們被稱為必需氨基酸。當人采取不恰當的手段減肥,如節食,或者人出現重大疾病,或挑食、偏食時,氨基酸的攝入會有所偏頗時,很容易導致必需氨基酸攝入不足,進而對人體健康產生影響。

慢性的氨基酸不足容易導致肌肉發育不完全、脂肪代謝率下降、血膽固醇增高等各種癥狀,人如果在這樣的狀態下平衡全面地補充氨基酸,補充了之前缺乏的必需氨基酸,就能夠合成更多的激素或酶,促進基礎代謝率,促進脂肪分解,這就是氨基酸為什么會被減肥人群“相中”的原因。在氨基酸中,“精氨酸”、“賴氨酸”、“脯氨酸”和“苯丙氨酸”四種氨基酸能夠幫助燃燒體脂肪的“解脂酶”發揮作用,進而提高瘦身的效率,這就是“補充氨基酸能減肥”的科學依據。

只補充氨基酸不能減肥,必須搭配合理運動

但是,如果減肥真的只需要通過補充氨基酸就能簡單做到,世界上就不會有這么多的胖子。從科學理論來說,氨基酸的足夠攝入能夠幫助解脂酶發揮作用,提高脂肪分解的效率,但是,如果沒有令脂肪燃燒的行為,脂肪酶也就不會發揮作用,瘦身減肥的目的自然也不會達到。補充氨基酸的同時,一定要配合合理的運動,尤其以有氧運動為好。每天在運動前30分鐘補充氨基酸,然后進行至少30分鐘的有氧運動,才能夠有效促進燃脂。

另外值得一提的是,市場上的氨基酸飲料中,氨基酸的含量實際不得而知,但其中添加的糖的含量卻能輕易被掌握,如果一味迷信氨基酸的功用而大量飲用類似飲料,反而可能因喝入太多糖分而催肥。正確看待氨基酸,平衡膳食,增加運動,才是正確的減肥之道。