步行讓新媽輕松瘦身

新媽產后會有發胖的現象，但是新媽們往往因為照顧嬰兒而沒有時間去運動減肥。今天給大家介紹一個最簡單的瘦身方法：步行。

步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每周步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這里有個好消息告訴你：你無須在一天內找出大塊的時間做運動，而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動，就能達到減肥和鍛煉心血管的目的。

分三次，每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效。關鍵在于你得在每一段時間內盡量多地消耗熱量。 為了減輕體重建議每周鍛煉200分鐘。只要你持之以恒，你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然，新媽媽除了找回往日苗條的身材以外，還有很多事情要做。散步能有助于你放松身心，從而緩解產后抑郁的心情。如果讓老公抽點時間，讓她陪著你一起散步，效果一定會更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走過的距離，可以給自己買一個便宜的計步器。

要注意的是，如果你的寶貝很小，他的身體還沒有發育好，自己的脖子還無法很好的支撐住頭部，這時候只使用背帶是不安全的，最好還是用雙手托住寶貝的頭，讓他更安全。這時不太適合帶著寶寶進行鍛煉。一般5、6個月后，寶貝的肢體發育的比較結實了，這時候外出就可以放心了。

步行是大家每天最常做的運動，新媽們只要按照科學的原則，在步行的每一分鐘內盡量多的消耗能量，可以讓媽媽們輕松的消耗掉脂肪。等寶寶稍大點還可以和寶寶一起步行，享受著減肥而又愉悅的時光。