酸奶瘦身法7天暴瘦20斤

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。

酸奶有很好的養生保健作用，并且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，想減肥的MM，下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，輕松月瘦身20斤。

一、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

二、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

三、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

五、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

七、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

熱酸奶減肥法

酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出來都是在冰冷的狀態下食用，而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度，攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收，同時不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進一步活化乳酸菌的活動。

蜂蜜熱酸奶

1、將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。

2、加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。

注意：酸奶不要加熱過度了，否則會殺死酸奶中的乳酸菌，有效成分無法發揮作用哦，大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

無糖熱酸奶

1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。

2、放入到微波爐中，用中火來加熱30秒左右。

3、加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。