心理健康

自言自語 其實是種放松方式

《重慶森林》里梁朝偉自始至終地自言自語,給人們留下了獨特而深刻的印象。細察生活,你會發現很多人都有自言自語的“毛病”。面試時,你也許會聽到“你最棒”之類的喃喃自語;臨考前,很多考生會自我對話:“深呼吸,別緊張。”

其實,適度的自言自語是種放松,而喜歡自言自語的多是缺乏社會交際的人群。由于長時期不過集體生活,他們就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵,這就是心理學上有名的“社會剝奪”和“感覺剝奪”試驗。試驗中,為了不至于產生由于“社會剝奪”和“感覺剝奪”造成的精神焦慮以及抑郁,就某個主題自問自答可以彌補交往缺失在心理上造成的孤獨感,使落寞的心靈得到緩解。此外,自己的聲音有鎮靜的作用。在和別人交流時,偶爾聽聽自己的聲音,能讓心中產生安全感和平衡感,從而促使自己更積極投身于社會交往。

喜歡自言自語的也包括壓力大和易緊張的人群,以競爭激烈的上班族和學生為主。在筋疲力盡之時,對自己說一句“別緊張,別著急,慢慢來”,就好比一劑清涼的薄荷,使人重新調整情緒,給急速膨脹的緊張和壓力“泄泄氣”、“松松土”。

“一吐為快”能夠調節緊張和疲憊的身心。然而,凡事需有度,物極必反。短時期的自言自語是正常現象,如果總是沉浸在自己的世界中,長期缺乏社會交往, 便會演變成精神焦慮和抑郁,更有甚者會患上精神分裂癥。所以,還是要建立積極的社會交往態度。只有生活在開放的社會群體中,才能保持和社會一致的正常心態。