男性想要好身材 如何練出腹肌

核心提示：保持健美的好身材，進行運動鍛煉，擁有合理的飲食都是養成肌肉的重要因素。男性經常鍛煉腹部也同樣重要，常規的腹部鍛煉不止會讓男性練就模特般的身材，同時還能增加核心力量，在做深蹲，硬拉及臥推時，燃燒盡可能多的脂肪。

保持健美的好身材，進行運動鍛煉，擁有合理的飲食都是養成肌肉的重要因素。男性經常鍛煉腹部也同樣重要，常規的腹部鍛煉不止會讓男性練就模特般的身材，同時還能增加核心力量，在做深蹲，硬拉及臥推時，燃燒盡可能多的脂肪。

1. 同時鍛煉腹部、腿和前臂

男生們經常在健身房通過舉重來塑造肌肉。問題是，一旦你結束舉重，你的腿會麻，渾身繃緊。健身教練建議可以參加一期為期一周的腹部課程，以達到將身體的不同部分都充分鍛煉的目的。不用擔心健身后會覺得疲憊不堪。

2. 在家練腹肌

鍛煉腹部的最好一點就是哪里都能練。一位健身編輯說：“如果你每晚回看電視，不妨在廣告期間花些時間鍛煉你的腹肌。”你也可以在辦公室里練習。

3. 在路上練腹肌

開車時保持腹部收縮，在吸氣或呼氣時保持肌肉緊繃。數到五，然后放松，重復，直到到達目的地。

4. 交叉練習

不同的練習方法會導致不同部位肌肉的鍛煉。在密集的鍛煉下，抓緊中間休，例如深蹲，可以喚醒核心力量，避免受傷害。

5. 學會多任務

與其為了鍛煉腹部肌肉而出去，不如學會多任務工作。邊看書，邊看電視或變作別的事情，同時多任務做些鍛煉。

6. 多思考腹部鍛煉

根據身體情況多思考下如何做腹部鍛煉對身體最好。想要有效益最大化。如果你停止健身，這些會慢慢毀了你的體格。