防止老年人疾病的 五大原則

核心提示：老年人身體是否健康，能不能長壽，與生活環境，情緒，飲食營養，社會環境及醫療等密切相關，人到老年，難免會遇到一些病痛，老年人要防治這些病痛，就應該在生活中注意養成一些良好習慣。

老年人身體是否健康，能不能長壽，與生活環境，情緒，飲食營養，社會環境及醫療等密切相關，人到老年，難免會遇到一些病痛，老年人要防治這些病痛，就應該從以下幾點著手。

⑴.保持情緒樂觀：

樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應該懂得知足常樂。時刻保持好心態，享受離退休后新的生活。情緒緊張，心情抑郁容易引起人體生理功能失調，抵抗力低下，這種情況下高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等常見老年疾病就該找上門來了。

⑵.注意營養飲食搭配：

日常飲食調理平衡，注重營養，自然能保證身體健康，可預防或減輕如動脈硬化、高血壓、冠心病等老年人易患疾病，老年人飲食應選擇如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的食物，而且應該常吃水果。

⑶.日常保健與醫療要重視：

每年定期進行體檢1～2次。生活中發覺身體有任何不適，即使是輕微的癥狀，都要引起足夠的重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應較慢，因此家中的晚輩應時常仔細觀察老年人的情緒、睡眠、體溫、脈搏，注意飲食調理，以引起注意。慢性病患者應嚴格遵循醫囑咐，及時服藥，定時復查，身體有病的老人不要隨意用藥或中斷治療。

⑷、保持良好的生活習慣：

按時休息，早睡早起，保證良好的睡眠質量等。

⑸.進行適當的體力勞動和體育運動：

經常參加慢跑、打太極拳、打門球等體育運動及適度的體力勞動，這樣能提高抗病的能力，對身體各系統、器官功能的改善都有益。