坐月子吃桑葚 營養又健康

核心提示：酸酸甜甜的桑葚是很多媽咪們在懷孕期的最愛，吃起來清涼爽口，回味無窮。成熟的桑葚中含有豐富的營養成分和多種氨基酸、胡蘿素等其他營養物質，對人體健康有益。既然桑葚營養這么好，那么哺乳期能吃桑葚嗎?

哺乳期能吃桑葚嗎

桑葚營養豐富，口感又好。因此，很多媽咪們都會問，哺乳期內可以吃桑葚嗎?當然可以。成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養佳果。其所富含的胡蘿卜素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養成分可幫助恢復產后氣血兩虧癥狀和促進母嬰身體健康。

哺乳期吃桑葚的好處

桑葚是季節性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟后的桑葚口感好，營養豐富。吃桑葚可促進胃液分泌，幫助消化。桑葚中高達18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質，有助于提高女性的睡眠質量。桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補血的作用，一些女性產后貧血或是氣血兩虧都可以適當地進食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

哺乳期吃桑葚的誤區

在民間有流傳著吃桑葚回奶的說法，所以有些女性因擔心孩子沒奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。其實“吃桑葚回奶”是人們多年來積累的誤區，桑葚本身沒有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用后才會發生回奶的現象。而這些食物又都是人們日常生活中常見和常吃的食物，如菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當其與桑葚同食都可能有回奶現象發生。

吃桑葚的注意事項

桑葚雖然含有豐富的營養成分，對人體健康有益。但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虛弱就不宜多吃，對腸胃不健康。另外哺乳期的女性吃桑葚時要注意搭配，因為桑葚和一些食物混合在一起吃的話會可能出現回奶現象。具體的食物搭配，在上文中也提及，各位需牢記。