運動后喝蜂蜜可更快恢復體力

無論是為了減肥，還是為了長肌肉，我們都得做運動，在運動后，一般大家都需要給身體補充一些水分，很多人會給自己選擇如果選擇得當的話，可以讓身體更快恢復體力，而且人也不再覺得疲勞，據研究發現，運動后喝蜂蜜可以更快更輕松的恢復體力。

想要擁有強壯的身體，運動鞋是必不可少的，在運動后人往往會覺得有些疲累，如果此時有什么方法可以幫助快速的恢復體力，那是最受運動者歡迎的了，下面我們具體來了解下。

研究人員對39位運動員進行了實驗，結果得知：在運動員劇烈運動訓練后立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓練后的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩定，這也有助于肌肉處于理想的恢復狀態。

美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士研究發現，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練后身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

相對于健美愛好者來說，這的確是一個好消息，因為蜂蜜相較于市場上那些昂貴且質量不敢保證的營養品來說，蜂蜜及營養又實惠，且口感也很好。

綜上所述，在運動后適量喝些蜂蜜可以幫助更快恢復體力，當然，可能你不一定喜歡喝蜂蜜，那也不要緊，現在運動的方法有很多，而對運動有幫助的營養品更是多如牛毛，相信你總能找到自己喜歡的。