夏季失眠怎么辦

一到夏天，我就很難睡著，請問夏季失眠怎么辦啊？

1、很多人在發現自己失眠后就會依賴類似于安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，要治療失眠癥狀，還需要對癥治療。

2、適當補充一些天然的松果體素。研究發現，人體睡眠的好壞受體內松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會導致失眠。

3、為了降低藥物對睡眠的影響，像高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對身體的影響，同時避免藥劑量增加對身體產生的副作用。高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品，達到平穩控制血壓的目的