飲食快速減肥小常識 繞開瘦身誤區輕松消脂

在生活中我們其實有很多的生活小常識可以拿來利用減肥，比如健康飲食小常識、生活習慣的小常識等等。小編細數以下幾種最簡單的飲食減肥瘦身小常識，繞開減肥誤區，輕輕松松就能瘦。

美容就靠鮭魚

鮭魚曾被選為“全球前20名超級抗老食物”，含有抗老化物質蝦紅素，能提升免疫力、抗皺、回春效果一等，尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚。

遠離酥酥綿綿的食物

反式脂肪會導致皺紋與黑斑，例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等，幾乎都含有反式脂肪，由于人體難以代謝，就會加速老化。

冰淇淋令你胖的更快

冰淇淋不僅會增加體重，還會加速老化。因為冰冷食物不易讓人感覺甜度，比起同樣甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果調味即可。

減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關鍵

要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖，阻礙血液的循環，還會形成一塊塊脂肪，它會積聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃腫難看，所以在煮菜時盡量將油的份量減到最低，挑選瘦的肉類，肥肉不要吃。對那些雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等就要學會拒絕哦。

養成不餓不吃的好習慣

女孩子都有愛吃零食的習慣，如果你正在減肥，那么在你不餓的時候，不要吃東西，覺得有飽的感覺時要停止吃東西。吃飯要遲到7分飽才是健康。

鹽要少吃

因為鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體里不易排出，是造成身體浮腫的原因之一。所以在餓的時候肚，少吃含有多鹽的食物，例如零食、罐頭等，要吃生菜沙拉、水果等少鹽食物。在你煮菜時盡量減少鹽份，盡量用其他的調味料調。

讓杏仁幫你減重

若非得吃零食，可選杏仁。杏仁除了有飽足感，所含油脂會讓血糖保持穩定，使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進循環、并滋養肌膚和頭發。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可補充抗氧化物和纖維。