全面解析:上班族的“工作綜合癥”
一項面向5000余人的網上調查顯示,近六成職場人患上這一“工作綜合征”。
現象——放假睡不好起早查短信
連續兩天,在海淀某中學當班主任的張女士都特意關掉手機,打算“十一”假期安穩睡懶覺,好好休息一下。不料一到6點30分準醒,翻來覆去睡不著,腦子里開始不停地想:7點15分到校,查點學生出勤,準備上課……堅持不到7點便爬起來,趕緊打開手機,看看有沒有學生和學校發來的短信。
在某報社工作的小王本來前3天輪休,但他連續兩天都是一大早起來,“條件反射”般打開電腦,上網查看當天新聞,收看郵件,甚至不斷刷新自己負責領域的政府網站,看看有無最新消息發布。一過11點,他就不停地翻看手機,開始等待領導的催稿電話。小王的長假頭兩天幾乎被工作習慣給“吞噬”了。明天就該輪到他上班了,他都不知道自己算不算“享受”假期了!
診治——做計劃多運動消除焦慮
專家分析認為,實際上“工作綜合征”與現代職場人的工作壓力越來越大不無關系。越來越多的企業單位采取項目管理制,結果導致不少上班族在平常工作中會經常加班,或將工作帶回家,因此,雖然進入長假,但不容易適應假期狀態。
專家指出,這種假期“工作綜合征”正是上班族身體“亞健康”狀態的另一種表現方式。“工作綜合征”也與一個人的工作心態有關系,職場人如果擁有自己的職業目標和規劃,就不易“把焦慮帶回家”,從而享受真正的假期。
高級顧問郝先生建議,和睡懶覺、朋友飽撮一頓、瘋狂購物等方式相比,上健身房運動或參加戶外活動,更有利于消除“工作綜合征”的影響。另外,節前就做好節后工作的計劃,或者干脆外出旅游,換個新環境,這都是避免或減少這種綜合征的有效辦法。
專家建議:小長假最好改大長假
有專家提出,目前這種隔幾個月就有一次的“小長假”,對不少患有職場焦慮癥的白領來說,是很難徹底放下包袱,享受生活的。因此,建議一些企業每年給職工一到兩個月的長假。員工勢必會對難得的長假期有一種強烈的期盼心態,并制定宏大的假期計劃:比如學會一種技能,游遍一個省市……從而徹底分散對工作的注意力,享受真正的休假。