洋快餐怎么吃出營養呢？

洋快餐是很多人都喜歡吃的，但是洋快餐雖然很誘人，但是相對來說，營養是不那么豐富，有的人甚至是列入了營養食物的黑名單。雖然這樣，但是有時我們也是還會吃洋快餐。那怎么吃洋快餐才能吃出營養呢？一起來了解一下。

1、在吃洋快餐的時候，選擇餐廳里的牛奶、鮮果汁或者是有益健康的飲料。盡量不要去喝可樂等高糖的飲料。

2、不宜多吃薯條、蘋果派等油炸的食物；真的想吃的話，那么就要適當的控制食用量。

3、選擇吃一些蔬菜，比如蔬菜沙拉等，這樣補充維生素、纖維、礦物質等。

4、吃洋快餐的時候，最好是避免在晚餐的時候食用。可以選擇在午餐的時候吃，因為如果選擇在午餐的時候吃，那么如果吃的蔬菜不夠的話，在晚餐的時候就可以多補充蔬菜和水果，這樣才能保證每天營養元素的平衡。

5、要注意限制食用洋快餐的食用量及頻率。如果吃了洋快餐，那么也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充。平時的飲食可以吃一些新鮮的肉、蛋、奶等烹調食物，要做到經常性的改變攝取營養素的來源，這樣能盡量的避免營養素攝取不平衡的問題。

小編提醒：看了上文之后，對于喜歡吃洋快餐的朋友就要注意了，吃洋快餐的同時也要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意保持營養元素的平衡。

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