想要寶寶頭發好 就吃這些錯不了

你能夠為寶寶做的最重要的事情之一就是給他們提供營養豐富的飲食。不僅僅是選擇一些能夠促進寶寶身體健康和大腦發育的營養豐富的天然食品，同時，這些食品也要有助于寶寶的頭發生長。寶寶的頭發也是需要一定的營養才能達到標準的。

1.給寶寶選擇一些富含維生素的食品

根據馬里蘭大學醫學中心所說，維生素B是健康秀發必不可少的營養元素。這是因為這些營養元素能夠通過對紅細胞的生長，給寶寶的頭皮提供頭發生長所必須的營養和氧氣。維生素B6和維生素B12是血紅蛋白生產過程中所需營養元素的一部分。

因為維生素B對身體健康是非常重要的，很多的食品里面都含有維生素B，比如說谷物、面包和面食。每天通過飲食多樣化來得到足夠的不同種類的維生素B是非常必要的。這樣的飲食里面應該包括：全谷類、肉類、家禽、魚、雞蛋、乳制品、堅果、豆類、綠葉蔬菜、香蕉和土豆。

但是，堅果是不應該給嬰兒吃的，除了粉狀的，比如說花生醬和杏仁醬，因為整個的堅果可能會導致嬰兒出現窒息的危險。孩子的飲食應該遵循醫生建議的飲食介紹表。

2.富含蛋白質的食物

頭發是由蛋白質組成的，并且身體也需要足夠的蛋白質，為了頭發的健康強韌，需要盡量多攝入一些蛋白質。選擇一些精致的蛋白質就意味著選擇那些能夠給身體提供最多營養的食物，而不是那些添加了食品添加劑的食物或者是快餐。

根據馬里蘭大學醫學中心所說，可以給孩子們選擇一些富含蛋白質的食品，比如說：三文魚、金槍魚、鯖魚來保證孩子們的身體能夠得到足夠的歐米伽3和歐米伽6脂肪酸，這也有利于他們頭發的生長。同時，豆類、雞蛋和乳制品也是好的蛋白質的食物的選擇。

3.富含維生素A的食物

維生素A對眼睛好是眾所周知的，然而直到維生素A對頭發也同樣重要的人卻并不多。根據俄勒岡州立大學萊納斯寶林研究所所解釋，維生素A對身體機能是非常重要的，能夠幫助血紅細胞的生產并且能夠幫助身體對蛋白質的消化。

維生素A還能幫助荷爾蒙的產生和調節，這對頭發的生長和身體的其他功能也是非常重要的。冬瓜、南瓜、甘薯、木瓜、胡蘿卜、芒果，都含有非常豐富的維生素A。同時，黃油、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜也是獲得維生素A的很好的來源。