曝光！網絡不良習慣的10宗罪

隨著科技的進步和發展，人們的生活越來越便利，也越來越快，越來越不健康。有調查表示，我們的老祖先們的心臟跳動速度是我們的二分之一，原因就在于祖先們日子過得優哉游哉，速度慢得下來，而我們則隨著科技的飛速發展也跟著跑得越來越快。慢不下來自然也沒法健康，隨著我們手上的先進機器越來越多，世界離我們越來越近，信息越來越多，也就導致了很多人坐著不動，吹空調不出汗，天天盯著電腦或者手機屏幕之類的惡劣生活習慣。殊不知，這樣的生活習慣最是容易讓你患上疾病，危害健康。接下來，小編就為你羅列了十種不良的生活習慣，看看你有幾種呢?不妨為了自己的健康，改掉這些壞習慣吧!

1.極度缺乏體育鍛煉

根據一項調查表示，932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

但是，體育鍛煉也有許多的科學方法，要按照正確的方式進行體育鍛煉，才能達到強身健體遠離疾病的效果。一個人如果每天都鍛煉到肌肉酸痛，這樣對人體是沒有好處的，相反還容易造成疲勞，導致生活質量下降。

2.有病不求醫

隨著科技的發達，人們的健康水平卻不斷下降，意識到了這一點的廣大群眾逐漸開始接觸網絡上大量的健康信息，而中醫養生學、營養學、疾病類圖書的大量出版，更是給了人們以有病不求醫的理由。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

河北省中醫院主任中醫師邢紅梅提醒說，公眾對養生保健類書籍可適當了解，但不宜盲目信賴書上的保健方法，自作主張“對癥下藥”。目前，群眾對養生保健需求強烈，但不少公眾醫療保健知識非常匱乏，由此帶來的醫療負擔也相當沉重。她建議，中醫保健最好向專家請教，以免耽誤自身。

3.缺乏主動體檢

調查顯示，932人中，有219人從來不體檢。隨著時間、年齡、生活、工作節奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發作呈現出年輕化趨勢。而對于很多疾病來說，能否早期發現，及時治療，是決定預后的關鍵。如早發現的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同為70%，早期發現宮頸癌存活率也可達到90%

通過體檢早期發現亞健康狀態和潛在的疾病，早期進行調整和治療，對提高療效，縮短治療時間，減少醫療費用，提高生命質量有著十分重要的意義。花一些錢投資在健康體檢上，早發現、早預防、早診斷、早治療自然是最經濟實惠的辦法。

4.不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。

5.與家人缺乏交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。為了保持健康的心態，和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。現代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。

6.長時間處在空調環境中

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。專家說，空調病主要表現為三方面的癥狀，以呼吸道最為明顯，所以預防的時候要從這幾方面下手，一旦出現相應的癥狀要及時治療。另外，現在得空調病的多是年輕人，尤其是在公司上班、經常處于中央空調下的白領上班族們，因此這些人要特別注意。

7.久坐不動

被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐能坐出病來，久坐會與死神親密接觸，是這樣嗎?是的，這千真萬確。

8.不能保證睡眠時間

一般而言，合理的睡眠應該是每晚7—9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7—9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80—90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。

睡眠與美容有很大關系，有人說睡眠是最好的化妝品，因為睡眠可以補充皮膚的營養和氧氣，促進皮膚的新生和修復，保持皮膚的年輕狀態。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營養而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。

此外，睡眠時間不足或睡眠時間不定，就會打亂自主神經系統的功能，給人體帶來危害。常見到失眠的人眼圈發青、皮膚灰暗無光澤，就是這種原因造成的。

9.三餐無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險性更高。對于不能按時吃飯的人，身邊應常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實在來不及去吃飯也要往肚子里填點東西，對抗胃酸，別讓胃“空轉”。但這個方法只能作為偶爾應對，如果長期這樣做，對胃一樣有傷害。

10.一天到晚都在玩手機看新聞掛QQ玩微博

“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網友中出現一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。

心理學專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會導致焦慮癥產生。