產后坐月子吃水果注意哪些問題
坐月子吃水果有以下幾個注意事項:
不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
你可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。
吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉。
為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
下面簡單介紹一下幾種水果的產后功效:
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發生便秘。另外,產婦產后失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬于甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產后,你的子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果你能在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續出血。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和母乳喂養。另外,山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。桂圓:桂圓又叫“龍眼”,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
蘋果:蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。