熬夜族 奧運時間hold住么？

奧運注定很煎“熬”

定居東八區，我們與白金漢宮的夏令時相差7小時。

開幕式，北京時間7月28日凌晨3:12，等看完開幕式表演，天已經亮了。

鑒于倫敦黃金晚8點檔 擱北京就已是凌晨3點，近1/3的賽事都要你扛到零點之后熬著看，其中包括跳水、排球、籃球、田徑等一系列中國人非看不可的大熱項目。

Dont

死扛

半夜3點的比賽，偏要裝巾幗豪杰從白天硬撐到后半夜，當真沒必要。專家建議如果有機會不去熬通宵，保證一個睡眠周期就要比零睡眠死扛強得多。最短的可進入深層睡眠的休養周期大概2.5~3小時。

泡面

比奧運現場歡呼聲更真切的是肚子的吶喊，但并不代表你過分生猛不是女人，強制身體在夜間保持清醒，就是導致細胞能量的加速消耗。要補充熱量是一定的，泡面!單身和非單身終于和諧統一了，但油脂過高會同時加大代謝負擔，還是選擇能瞬間提供熱量的單糖美食比較可行，比如水果和蜂蜜水。

咖啡

牛津大學的一項研究發現，如果你大半夜一杯黑咖啡下肚，迎接你的是未來12小時的血壓升高，犯心臟病也不是沒可能。你期待解救你于“困”苦的咖啡因會無情地麻痹神經系統，徹底顛覆生物鐘造成內分泌紊亂。

甜食

暫不說它有多發胖，單是它對維生素B族的大量消耗就真該距它千里!維B不達標的同學經常會出現惡性循環的疲勞感，能量越補越困頓。

涼水澡

這是很多男生繼干杯咖啡之后另一種效果不錯的提神方法，但也可能大半夜被涼水激著。英國醫學專家提醒各位，夜間血液較白天更黏稠，瞬間的低溫刺激導致微血管緊急收縮，這對咱那顆小心臟就有點不厚道了。而且中醫也不認同這招，因為夜間冷水澡反而讓體內聚集更多熱量，愛上火。

啤酒

歐洲杯時，據說球迷將大排檔老板送上了發財致富的道路，他們吃毛豆、喝啤酒、啃麻小、看球賽，一呆就是一晚上，奧運會更甚。哥們兒完全是用生命在喝酒，夜里空腹，酒精以最高額度被腸胃吸收，不但傷胃，還會加劇疲勞，讓你熬得很艱辛。