頭發發出7種信號 警惕亞健康侵襲

目錄：

第一章：頭發發出7種信號 警惕亞健康侵襲

第二章：如何擺脫頭發亞健康

第三章：專家：常梳頭能緩解亞健康

編者按：頭發的營養健康與否嚴重影響到你的身體是否亞健康。今天小編給大家盤點了7種不良發質，預示你的身體頭發亞健康，并推薦一些那么如何擺脫頭發亞健康的妙招，趕快來看看學學如何預防治療亞健康吧。

頭發發出7種信號 警惕亞健康侵襲

俗話說，“強長發，弱長甲”。 頭發是一個人健康美的標志和外在表現。也就是說，一個人頭發的好壞，比較直觀地反映了這個人的健康狀況。

頭發發白

當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。但如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。

除此，青少年頭發早白與營養不良有關，如缺乏維生素B、蛋白質、葉酸、泛酸等，頭發就會變白。都會使頭發變白。日常的食物，像豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蕃茄、蔬菜、米糠等，都含有豐富的B族維生素，多吃這些東西，對頭發色素的生長有好處。還有，日常生活中盡量避免焦慮緊張的情緒，要保持愉悅心情。

頭發稀疏

可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭發的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致 脫發 和頭發稀疏。飲食結構不良或由于暴飲暴食引發的 營養 不良也可能導致頭發稀疏。

頭發松軟或干燥

提示體內缺少水分。健康的頭發是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發的保濕。

頭發枯黃缺乏光澤

可能是由于甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭發不僅會變黃，還會大量脫落。少女頭發黃則可能由于缺鈣。應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。

頭發開叉易斷

頭發易斷除物理損傷與疾病引起之外，提示我們肝血不足，腎氣弱。發為血之余，肝主藏血，肝血虧，則血虛無余，頭發自然會失養而變得枯槁易折。腎主骨，其華在發。如果腎氣不足，則頭發失去光澤，易損易折。頭發易斷時要及時調養肝腎，從根本上解決問題。另外，多采取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

頭油

很多人頭油特別多，其實這是脾輸布太過的緣故。人的脾是輸布四方的，如果脾氣輸布太過（按五行的說法叫做土不生金，人的脾為土，肺為金，而肺氣是主肅降的），肺氣往下降的功能就會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭部總出油。所以，頭油過多實際上是脾和肺兩臟的病。

頭發脫落

斑禿和頭發稀疏的問題，可能存在腎虛、脾虛或缺鐵。發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。

頭發的脫落，對于女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫發發生在產后，從懷孕、產后到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭發大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。

如何擺脫頭發亞健康

頭發是人們的第二張臉，光滑、有亮澤、頭皮清潔、無頭皮屑是頭發健康的標準。然而，就好比身體有亞健康，頭發的亞健康同樣存在。要擺脫頭發亞健康，人們該如何“對癥下藥”？

亞健康癥狀一：頭發枯黃

病因：頭發的顏色取決于頭發中黑色素含量，而陽光和空氣中的氯都會對頭發的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會破壞黑色素，導致頭發發黃。

其次是洗發產品使用不當，過量使用堿性的洗發水，或者洗發時沖洗不夠徹底，殘留在頭發上的化學物給頭發造成了損害，令頭發干枯發黃。

中醫認為，失眠、精神緊張、不恰當的飲食等往往會導致氣血的虧虛，容易出現頭發干枯甚至脫發現象。

支招：洗發盡量用弱酸性的（pH值在5.5至6.5之間）洗發水。為防止紫外線的傷害，外出時戴上帽子，或選擇一些含有防紫外線的護發產品。

中醫認為，如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發自然會好。要保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。

亞健康癥狀二：頭屑紛飛

病因：頭皮屑產生的原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚表面有很多寄生的菌群，當這些菌群處于正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當頭皮表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有層保護膜，當這層保護膜被破壞，也會導致頭屑紛飛。

支招：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。此外，還要減少使用發膠等化學產品。化學物會與頭皮上的死細胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令頭屑增多。

亞健康癥狀三：斷發脫發

病因：脫發原因很多，與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。女性產后或終止服用避孕藥后，都容易造成掉發，這些都是由于激素分泌失調而導致的。而中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大類型。

肝腎陰虛：頭發成片脫落、發質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經不調的癥狀。

氣血兩虛：頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花等。

脾虛濕盛：頭部油膩、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

支招：少用洗發精洗頭發，洗發頻率每2至3天一次。偏食對身體的損害也同樣會在頭發上表露出來。人體缺乏維生素也易導致頭發無光澤、脫落。可多吃滋補肝腎、養血生發、益氣補血、健脾養心的食物。平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發，以疏通頭部經絡，調暢氣血。

專家：常梳頭能緩解亞健康

人的頭部又有“諸陽之首”之稱。在梳頭時，梳齒不斷劃過、按壓頭皮，就相當于用梳齒不斷刺激這些穴位，從而起到疏通經絡，促進周身血液循環，調節神經功能。

其實亞健康是可以預防和逆轉的。專家介紹，亞健康是健康與疾病的過渡，稱為第三種狀態，也叫做灰色健康。亞健康如果發展下去，就會成為疾病;但相對于疾病來說，亞健康是可以逆轉和恢復的。只要通過正確的養生保健和療養，亞健康狀態可以恢復為健康狀態。

北京中醫藥大學中藥學院常章富教授指出：對于壓力較大的都市白領來說，經常梳頭養生保健，可以預防、緩解亞健康。

都市白領工作忙碌，經常久坐不動，有人甚至一坐就是一整天，同時又缺少運動。由于長時間保持固定坐姿，很容易造成氣血不暢、經絡阻塞，久而久之，必然影響身體健康。

根據中醫學說，如果人體經脈、氣血長期不暢，就可能會引發疾病。而經常刺激、按摩人體經脈、穴位，讓氣血通暢，則可以恢復健康。梳頭就可以通過按摩人體頭部的幾個重要穴位，達到疏通經絡、流暢氣血的目的。

人體中的十二經脈、奇經八脈等都直接匯集于頭部，或間接作用于頭部，因此人的頭部又有“諸陽之首”之稱。在梳頭時，梳齒不斷劃過、按壓頭皮，就相當于用梳齒不斷刺激這些穴位，從而起到疏通經絡，促進周身血液循環，調節神經功能，消除勞累和疲倦等多種作用。

總結：以上盤點的這7大發質，如果你的頭發屬于這其中的一種或幾種，那么你要小心了，要及時的調理頭發與身體健康，趕走亞健康侵襲哦。（作者：suki，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）