產后瘋狂運動不一定就會瘦
寶寶誕生到這個世界上后,許多媽媽心里想的第一件事除了照顧孩子,就是想趕快拯救自己的外型,像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。不過,女性同胞們別太心急,根據專家指出,如果產后過度減重,反而可能會對身體有反效果,甚至影響哺喂母乳。
懷孕變胖是正常現象
美國《每日科學》(Science Daily)引述德國「質量效率醫療保健中心」(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare, QWiG)發表的報告內容指出,其實懷孕變胖沒有這么可怕,為了維護肚子寶寶的生命,身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒,等胎兒出生,多余的重量也跟著消失。
在飲食狀態沒有改變的條件下,媽媽身上增加的體重在產后6個月內,應會自然而然的消失,但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程,多半難以克制飲食習慣,這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子,身材就大走樣的關系。
一人當兩人吃產后仍過重原因
經QWiG機構分析統計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論:女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生,并未在產后6個月內回復原本的飲食習慣,那們就很有可能成為永久性肥胖,之后要減重就相對更加困難。
要避免產后肥胖的困擾,其實從懷孕期就要特別注意,別以為有了小寶寶,就可以肆無忌憚地大吃特吃,一個人吃兩人份的食物,還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。其實,這正是讓媽媽產后肥胖的兇手,懷孕期間雖然必須吃得營養,但卻不代表是個暴飲暴食的時機。
產后瘋狂運動不一定就會瘦
雜志、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法,其中必定會提到運動這招,這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法,不過QWiG機構的研究內容分析出,不管是否搭配運動,嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降,因此如果媽媽們工作太忙碌,一兩天忘了運動也別因此感到罪惡,只要調配好飲食份量,并維持每周固定的運動頻率,要在6個月內瘦下來并非難事喔!