春困而導致注意力不集中 春困吃什麼？

春困吃什麼食物,春困應該吃些什麼

導讀：春季氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，春困影響人的日常工作，學生也會因為春困而導致上課注意力不集中，那麼春困吃什麼食物呢?春困應該吃些什麼呢?下面就由四季養生網告訴你春困吃什麼食物，春困應該吃些什麼吧。

春困吃什麼食物好

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。

鉀是人體內重要的營養成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進行，維持人體代謝和神經、肌肉的興奮性。

四季養生網溫馨提示：但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。

全麥麵包

吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

脫脂優酪乳

如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

綠茶

綠茶的茶多酚及咖啡鹼，兩者所產生的綜合作用，可以起到提神、養神之效。

咖啡

咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意，增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑。

柑橘類水果

橘子、檸檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸，可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質。

四季養生網溫馨提示：而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質吸收，鐵能製造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

提神茶飲

薄荷茶

材料：薄荷4克、茶葉5克、白砂糖3克

做法

1、先將薄荷葉去雜物，去除老、黃葉，清水洗淨，控幹，備用。

2、把茶壺用清水洗淨，將茶葉倒入茶壺內，加入剛煮沸的開水，把壺內的茶水倒掉，加入薄荷葉，倒入沸開水，稍泡幾分鐘。

3、在茶壺內加白糖適量，不時飲服。

菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用。

四季養生網溫馨提示：可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

材料：人參12克、菊花6克、白砂糖50克

做法

1、將人參、菊花水煮熬成汁。

2、去渣，加入砂糖即成。