產后變成小蠻腰的秘訣

新媽們在經歷十月懷胎，生完寶寶后，原先苗條的腰部會變成讓人討厭的游泳圈。新媽們也急于恢復往日的小蠻腰。今天我們給大家推薦幾款運動，讓新媽們在享受寶寶樂趣的同時，也能快速恢復腰部。

第一種運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。