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產后變成小蠻腰的秘訣

新媽們在經歷十月懷胎,生完寶寶后,原先苗條的腰部會變成讓人討厭的游泳圈。新媽們也急于恢復往日的小蠻腰。今天我們給大家推薦幾款運動,讓新媽們在享受寶寶樂趣的同時,也能快速恢復腰部。

第一種運動:瑜伽

瘦腰原理:瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點:健康,除了瘦身,還能緩解壓力;若你減肥心切,急著想見到體重計上的數字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運動,但是如果想長期保持身材,那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端:瘦腰速度緩慢,需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導,在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當,對身材造成傷害。