冬季最快減肥方法 九個妙招輕松速瘦

冬季減肥方法有哪些?減肥是當然最熱的話題之一，不管是女人還是男人，都希望擁有完美的身材，這樣能讓人變得更加自信，于是人們紛紛加入到減肥的戰列，減肥說難不難，說簡單也不簡單，關鍵是看你的方法對不對，健康，快速，輕松是我們減肥的追求目標，那么如何才能真正做到健康輕松快速減肥呢?我們要想完成一件事，那么我們首先要做的就是制定計劃，然后按照計劃完成事情。減肥更是如此，你可以找個好伙伴陪著你一起，這樣就會增加減肥的動力。下面就一起來看看最快速的減肥妙招有哪些。

1、變化運動方式和運動處方

每天都吃同樣的食物，你會不會膩?同理，每天做一樣的運動，能持續下去的機會也不大!更何況根據研究，身體在重復同一種運動2~3周后，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，于是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度，否則運動再久也沒有效果!有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情!

2、偶爾不運動也無妨

建議前1天就先構思明天可以進行的運動，例如：早上走路搭車，中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運動等...。如果行程臨時出現變化，如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時，就以延長晚上運動，或安插另外的散步時間作為補償;若無法做到也沒有關系。

3、沒計劃就是有計劃

沒計劃怎么做事?你一定會有這樣的疑問。但是運動并非做事，也不須像「做事」那般一板一眼。與其斤斤計較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳;獨自一人時，找個地方去散步，那怕是公園，甚至是住家附近的街區都是很好的散步地點，敦親睦鄰一下也不錯!

4、找人一起運動

1個人運動總是孤單，不妨找1個或1堆朋友，大家一起做運動才有趣，又能保持對運動的興趣。根據過來人經驗，單獨運動傾向給自己太多壓力，找個人作伴反而能以較輕松的心情進行，有更多趣味，自然會增加持續運動的意愿。不過、這個(堆)朋友必須是比你更熱愛運動的人，千萬不要找那種平常就不太運動的朋友，否則你們兩人的下場可能是運動不到1小時，就相約去喝下午茶，或看電影喝下午茶啦!

5、善用迷你運動課程

研究顯示，要使運動發揮燃脂效果，最好遵守「333」原則，即每周3次、1次30分鐘、心跳130/分。但是對于許多忙碌的人來說，1天挪出完整的30分鐘都可能是件難事!還好現在有許多迷你運動課程，可以讓你自由組合運動時間。如Vita經常介紹的3分鐘或5分鐘體操，就是你可以參考活用的運動課程;迷你課程也是幫助你將運動轉變成習慣的最佳起點。

6、自我催眠運動好處

運動的好處在哪里?不要由別人告訴你，請你自己發掘!每個人運動的目的不盡相同，有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康...。而你可能是為了穿下小1號的衣服而運動，所以當你運動時，請想象你穿下小1號衣服時的樣子，你就不會那么輕易放棄了!

7、設定合理目標

什么是合理目標?就像工作目標一般，你也可以擬定每日運動量，以體力能負擔的運動量開始。以仰臥起坐來說，若你能做到25次，那就從25次開始，每2周后視體能狀況，增加5~10次。當你覺得可以很輕松地完成預定目標時，就表示你該加強運動量或改變運動項目。

8、分享你的成績

聽到別人說：「我慢跑1個月，結果瘦了3kg!」等讓人既羨慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看?所以，當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續度與信心!

9、好好犒賞自己

就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因為那些「犒賞」會讓你的努力前功盡棄!

想想別的，也許仰臥起坐后的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘后的香精泡澡，也許健身房后的甜蜜約會...。當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，嘿!是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢!