奧運結束了 身體開始鬧情緒了怎么辦？

導讀：北京時間2012年8月13日04:00，倫敦奧運會閉幕式在倫敦東區的斯特拉特福德奧林匹克體育場落幕。此屆奧運會，中國代表團共獲得38金27銀22銅，在獎牌榜上位列第二。今早，網上一個賽迷更新微博講述自己習慣性打開電視要看比賽，卻后覺奧運已經落下帷幕的失落感，很多網友也評論回應有相同的感覺。

現在雖然奧運會已經成功閉幕了，但是在奧運會期間的十六天里，奧運迷們在經過連續的熬夜之后，很多賽迷們的身體都開始鬧起“情緒”。在時刻關注奧運賽況的這十幾天里，很多民眾習慣性地每天看精彩的賽事，了解最新獎牌榜排行。現在奧運結束了，比賽沒有看了，使得這些賽迷一下子反應不及，感覺做什么事情沒心情。

對于身體這種鬧“情緒”的不適感，奧運迷們很多人都感到無可奈何，為此，專家像大家提供一些建議，來幫助大家一起順利“倒時差”。

建議一：如何應對失眠困擾

專家表示，人體是有生物鐘的，這種規律一旦被打破，就會導致人體出現各種不適感。在奧運會持續的半個月里，由于時差問題，很多賽迷不得不熬夜觀看比賽，導致生物鐘受到嚴重干擾，從而引發頭疼、咽喉難受、失眠等不適癥狀。

專家建議，奧運比賽結束后，調整情緒非常重要，要及時將自己的生物鐘調整回來。特別是在睡覺前，喝一杯熱牛奶，泡一泡腳，做一些簡單的運動，都可以有助于睡眠。

另外專家提醒，連續熬夜后別狂睡補覺，可以適當在下午增加睡眠時間。同時，熬夜后也可以適當多補充營養比如碳水化合物等都可以有助于保持情緒穩定，解決失眠問題。

建議二：如何調整心理落差

在觀看比賽過程中，賽迷們難免會心情亢奮激動不已，如今比賽借宿突然回歸平靜，很多奧運迷都出現這種心情失落感。

專家表示，這種情緒低落屬正常現象。但是如果時間持續過長，人就容易出現障礙，導致焦慮、抑郁等問題。所以這種時候應及時求助心理醫生。另外，還應該注意要將自己經精力盡量不斷轉移到其他事物上來，要保證作息規律，從而道道平穩情緒，緩解疲勞功效。