眼睛干澀的食療藥膳大全

一、眼睛干澀的原因：

眼睛干澀是很多上班族的一大癥狀，那么眼睛的原因是什么呢?說到引起眼睛干澀的原因，要是往前了說肯定是指上火一類的原因，但現今社會引起眼睛干澀的原因大多數是用眼過度，而這當中數長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成，這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因。

二、眼睛干澀怎么辦：

1、坐在電腦前工作引發眼睛干澀的注意：

(1)、電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上;

(2)、在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;休息時要多活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。

(3)、可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。

(4)、應多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜和動物肝臟等。

2、眼睛發干怎么辦：

人們一開始感到眼睛干燥和酸澀時，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續長期處于干燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，使癥狀進一步惡化，嚴重影響視力。

(1)、在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫。

(2)、已經出現干眼癥狀的人也不用太擔心，人體有一定的自我恢復功能，只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷，干眼癥是可以治好的。

三、改善眼睛干澀的食療藥膳

1、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。

2、核桃仁：每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。

功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。

3、枸杞子：每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。

功效：枸杞子養陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。

4、百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

小編提醒：現在大部分人都是在電腦前長時間的工作，建議大家在工作的時候每隔一段時間起來走動一下，看看外面綠色的植物。