女性痛經怎么調理效果好

痛經，讓女人深入骨髓的憎恨，卻又無可奈何。世界上50%的女性來月經時，都會出現小腹脹痛、腰酸、惡心、嘔吐等情況，很多女性認為只要咬咬牙，疼痛很快就會過去，還有人心生恐懼，所以在每次月經來臨前，就趕緊吃止疼藥“阻攔”疼痛。
可痛經遠不止想象中那么簡單，我們如果沒搞清楚癥狀，就胡亂吃藥，或是消極等待癥狀消失，情況可能會更糟糕。
其實，痛經分為兩種，即原發性痛經和繼發性痛經。大多數人是原發性痛經，這不是一種疾病，疼痛癥狀多半不會持續很久，往往月經來的第一天痛得厲害，1～3天內疼痛感逐漸消失。原發性痛經在月經初潮的1、2年內開始疼，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失。
而繼發性痛經，是指女性體內的盆腔等器官發生病變而引起的疼痛，這種痛經常在初潮后3年以上才出現，疼痛往往要持續3～4天，甚至月經過去后還覺得疼，且隨著年齡增加痛感逐年增加。常見疾病如子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等都會引起繼發性痛經。
為保險起見，對于痛經，女性應盡快去醫院檢查診斷其是原發還是繼發，一旦發現是繼發性痛經，應及早進行保守性手術治療或藥物治療，以減少身體疼痛感，并防止盆腔等器官病情惡化。

原發性的痛經，該吃點什么好呢？
1.維生素E。眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由于月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物。月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食。在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥。當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。
另外，學習、工作壓力過大，生活不規律，心情壓抑等，也都會引發痛經，為了不讓自己成為痛經的“俘虜”，女性應在日常生活中善待自己，保持均衡的飲食，正常的作息，舒暢的心情，痛經自然不會纏上你。
*溫馨提示
來月經時，為自己調配幾種簡單的藥膳飲料，衛生、方便，最重要的是還可緩解痛經呢！
龍眼姜茶：將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補血調經的作用，平時多喝也無害。
老姜紅薯湯：取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對于月經期四肢無力的人尤其有益。