眼睛干澀怎么辦 緩解眼睛干澀的食療

眼睛，是我們器官之一。眼睛可以帶我們領略生活中不同的風景，因此我們要注意保護眼睛，讓眼睛明亮。但是近年來，隨著電子產品的普及，長期面對電子產品的屏幕，導致眼睛干燥癥越來越年輕化。平時長期對著電腦工作的人，每天大部分的時間都對著電腦，無法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態。我們眼睛的淚眼分泌少，從而就引起了眼睛干澀的這個癥狀。

人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長越來越少，所以，老人眼睛比較干的情況比較的多。但是，現在眼睛干澀的癥狀越來越年輕化的趨勢。那么對于眼睛干澀要如何調理呢?一起來了解一下調理眼睛干澀的飲食。

眼睛干澀的飲食調理

1、注意營養平衡

眼睛干澀，平時日常飲食要最好預防的工作。預防眼睛干澀，那么在飲食上就要注意營養的平衡。平時的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，還有就是可以吃一些含有纖維素的食物，或者蛋白質。對于長期久對電腦的人來說，平時可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯的藥材。

2、吃對眼睛有保健食物

平時的飲食中可以吃一些對眼睛有幫助和保健的食物，比如我們常吃的食物芝麻，芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用，還能起到預防眼睛干澀的作用。所以，平時還是可以適當的吃一些芝麻。

3、多吃一些含有維生素A的食物

很多出現眼睛干澀的人都是電腦族，比如對著電腦工作的人。對于這類人來說，平時的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物，因為含有維生素A的食物可以預防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。

飲食調理預防干眼癥是一方面，要想更好的預防眼睛干澀，平時要讓眼睛適當的休息。適當的眨眼睛也能緩解眼睛的干澀。眼保健操是讀書的時候，大家都做過的，所以，養成做眼保健操的習慣也是能起到調節雙眼疲勞的作用，適當的放松雙眼。