燭光晚餐怎么做

晚餐的選擇是很主要，尤其是對減肥的女性，在晚上的時候，都是不能隨意的亂吃，否則會增加自身脂肪，對減肥也是沒有任何的幫助，很多女性在減肥的時候，都是沒有太好方法，而且減肥的時候，也是隨意的進行，那燭光晚餐怎么做呢，對這個也是很多人不太清楚的。

很多人對燭光晚餐怎么做并不是很了解，所以在對它制作的時候，也是要對它的制作方法進行很好認識，這樣使得制作的時候，才會制作如何做最佳，利于自身健康發展。

燭光晚餐怎么做：

米飯小菜

材料

燕麥白米飯

涼拌海帶竹筍 竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋

做法

鍋內的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。

一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建議每周選三天食用。

水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對于排便很有幫助，同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內環保很有幫助。

1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。

2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。

3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。

西紅柿雞蛋疙瘩湯：

材料：西紅柿3個(小型) 雞蛋2個芹菜嫩葉一小把(或香菜)番茄醬2湯匙(30ml)普通面粉80克 大蔥3片 清水約8ml 鹽1茶匙(5克) 白胡椒粉1/2茶匙(約3克)

做法：

1)西紅柿洗凈后切成塊。芹菜摘掉嫩葉洗凈。大蔥切片。

2)鍋燒熱，倒入油放入大蔥片煸香后放入西紅柿塊，翻炒至出湯后加入清水(1000ml)，大火煮開后，加入番茄醬攪勻后煮2分鐘。

3)趁這個時間，用勺子盛清水，一點一點的加入面粉中，邊加邊迅速攪拌，一定要快，不要讓面成團，要攪成均勻的面粉粒。千萬不要一次性把水全加進去。

4)然后用筷子一點點的把面粉顆粒倒入鍋中，不要一次性倒進入，否則面粉容易成團。把所有面粉粒倒入之后，用勺子攪散，改成中火煮3分鐘。

5)調入鹽和白胡椒粉攪勻，然后將雞蛋打散，以畫圈的方式一點點倒入鍋中，行成蛋花。

6)關火，撒入芹菜葉即可。

通過以上介紹，對燭光晚餐怎么做呢，以上的制作方法都是不錯之選，這些的食物制作方式，不僅簡單方便，而且對人體營養補充也是非常不錯，同時在促進人體消化上，也是有著一些幫助，因此這些食物是很好選擇。