孩子便秘怎么辦 改掉挑食壞習慣

導讀：孩子便秘怎么辦?很多孩子都有挑食的壞習慣，這樣很容易造成營養失衡，導致便秘。四季養生網小編告訴大家，孩子便秘怎么辦。

引起便秘的原因也很多，如飲食搭配不合理、生活不規律及精神因素等。

孩子不愛吃青菜，這是導致便秘的主要原因。因為青菜中含有植物纖維較多，植物纖維可以吸收較多的水分，使大便不干燥，并可刺激腸壁，增強腸蠕動，縮短腸內容物的通過時間，增加糞便量及排便次數。

另外，孩子長時間便秘，排便困難，排便時很痛苦，時間長了，孩子對排便會產生恐懼心理，雖然腸道因糞便積存產生了對大腦的排便刺激，但孩子懼怕排便給他帶來的痛苦，所以抑制排便，大便在腸內存留時間長了，就越發干燥。

要想徹底解決便秘的問題，首先要改變孩子的飲食結構。2歲的孩子可以適當吃些粗糧，比如玉米、全麥粉、小米、干豆類等，并給孩子多吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、絲瓜、菠菜等。

要培養孩子養成定時排便的習慣，鼓勵孩子排便。一般通過2個月左右的訓練，孩子養成了定時排便的習慣，便秘就會得到緩解。