精神緊張怎么辦 分散自己的注意力

導讀：精神緊張怎么辦?緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。那么，精神緊張怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹，精神緊張怎么辦。

精神緊張怎么辦：

1、深呼吸

這樣做會放松身體，使繃緊的神經放松,使緊張的情緒得到緩解。

2、自我暗示

都是人，沒有什么的。不用怕!我要來這里是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什么事情應付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光!我要做得更好。周圍什么都沒有,很寧靜,更好!安靜會使我更清醒........這樣就不會怎么緊張了。

3、適時喝點水和做幾下自我按摩

我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。

4、聊天

可以先和朋友聊會天，這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛,輕松一會自然就不會緊張了。