當心腳部六個癥狀 暗示健康“寸步難行”

目錄：

第一章：當心腳部六個癥狀 暗示健康“寸步難行”

第二章：走路姿勢可預測疾病

第三章：頭發變少要警惕三種病

當心腳部六個癥狀 暗示健康“寸步難行”

千里之行，始于足下。如果沒有保護好我們的雙腳，可能將“寸步難行”。因此，我們要保護好自己的腳部。那么，怎樣發現疾病隱患呢？專家指出，當腳部出現一些癥狀征兆時，就要提高警惕，是否是由某種疾病引起。下面為您總結了腳部6大疾病癥狀征兆。

癥狀一：腳抽筋

睡覺時總是腳抽筋，應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。腳抽筋時，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。為了避免抽筋，睡覺前可伸伸腳，然后喝杯熱牛奶。

癥狀二：兩腳麻

健康人手腳麻木，多是雙腳長時間處于一種姿勢導致，這種癥狀會自己消失，但如果持續時間較長，或反復發作，時輕時重，就可能是疾病引起的病理性麻木，如血栓性脈管炎等，應該引起重視。

癥狀三：腳跟疼

絕大多數的腳后跟疼痛都是由于韌帶發炎引起的，而鞋子不合適是主要原因。長時間穿鞋底過硬、過軟或太薄的鞋，都會出問題。另外，較胖的人也容易腳后跟疼。專家指出，護好腳后跟，先要選好鞋，買鞋一定要合腳，腳趾前留一橫指的距離，還少穿鞋底太薄的平底鞋。

癥狀四：腳掌疼

走路、站立或按壓時，拇指關節和腳掌疼痛，但沒有紅腫，可能是足底肌群損傷，可每晚用熱水泡腳；腳掌疼的同時，第三或第四腳趾也出現疼痛，可能是長期穿高跟鞋惹的禍。建議高跟鞋與平跟鞋換著穿，如果必須穿，最好要選寬頭、厚鞋底的鞋；如是沒有原因的腳掌疼痛，同時有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等癥狀時，要考慮是否患有糖尿病。

癥狀五：腳趾甲厚重、發黃

通常由霉菌感染引起，人們毫無知覺，但這種感染很快會波及全部腳趾甲，導致其發出難聞的味道，顏色變深。專家稱，如指甲松脆，說明是腳氣感染，但如果只是指甲厚，可能是腳趾受損。

癥狀六：腳腫

除了久站、久坐或下蹲，引起的腳腫，以及女性經期、孕期出現的浮腫外，兩腳不明原因的腫脹，可能是心臟病、內分泌等疾病的癥狀征兆。

走路姿勢可預測疾病

還記得春晚小品中那個“踮腳”走路的大忽悠嗎？其實，踮著腳尖走路也是疾病向你發出的信號！不僅是踮腳，像走路時手臂不搖、步幅小、內八字等，在一定程度上都預示著疾病即將發生，要防患于未然。

走姿一：走路速度很慢

疑似癥狀：壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人，死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走姿二：走路時手臂不搖

疑似癥狀：后背下方存在問題

生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

走姿三：腳掌先拍打地面

疑似癥狀：椎間盤突出或中風

美國專家認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多是由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

走姿四：步幅小

疑似癥狀：膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩來解決。

走姿五：羅圈腿

疑似癥狀：骨關節炎

這里所說的羅圈腿并不是指兒時的佝僂病，而是后天自己在走路中所形成的。整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的，如果嚴重，可通過支架糾正。

走姿六：內八字

疑似癥狀：風濕性關節炎

這種炎癥會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。

走姿七：踮著腳尖走路

疑似癥狀：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。需要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

走姿八：跳躍著走路

疑似癥狀：小腿肌肉繃得太緊

這種步態更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

何為正確走姿

1、上體伸展上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。

2、伸直膝蓋并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直，步伐變大。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。

3、腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是后腿要伸直。前腳自然向正前方邁。

4、擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。

5、腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。

頭發變少要警惕三種病

1.貧血

缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態，最終導致頭發慢慢脫落，頭皮日益顯現。 建議喝果汁，多食富含鐵的食物。

2.多囊卵巢綜合征

這類脫發是雄性激素過高導致的，一般是前額及頭頂頭發稀少，大多數患者有脫發家族病史。多做頭皮按摩，有助頭發重新生長。

3.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。為了讓頭發恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

結語：身體是一個不會說話的小女孩，但并不代表它什么都不知道什么都不懂，它會通過各種小細節向你傳達健康迅號，所以千萬別輕心！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）