腸道吸收不好怎么辦 吃飯時要細嚼慢咽

導讀：腸道吸收不好怎么辦?由于快節奏的生活以及強大的工作壓力,大部分人的胃都處于亞健康狀態。腸道吸收不好是很常見的腸胃疾病，那么，腸道吸收不好怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹，腸道吸收不好怎么辦。

腸道吸收不好怎么辦：

一：飲食有規律

很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍.因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食.

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸.病情嚴重的人最好食用營養豐富,又易于消化的松軟食品,如面條,米粥,牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌,促進潰瘍愈合的功能.

二：注意飲食衛生

吃飯時一定要細嚼慢咽,使食物在口腔內得到充分的磨切,并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易于消化.此外,應盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙.煙酒對胃的危害很大.煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎,胃潰瘍的病情加重.飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后會出現較強的收縮,擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險.

三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系.過度的精神刺激,如長期緊張,恐懼,悲傷,憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎,胃潰瘍.因此,平時要精神愉快,性格開朗,意志堅強,并善于從困境中解脫自己.