健康體檢：衰老自測法

單腳立：斷衰老

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷衰老的程度。

測定標準（男性）為：30~39歲為9.9秒；

40~49歲為8.4秒；

50~59歲為7.4秒；

60~69歲為5.8秒。

女性比男性推遲10歲計算。

未達標準者，生理年齡已經高于實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。

爬樓梯：看體力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；

50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。

不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。

屏氣：檢測肺健康

屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。

游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。

如果在30秒以上，就說明肺很健康；

能達到1分鐘，肺就十分強壯了。

想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境里做深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。