鍛煉后的三大忌 增加保健知識

導讀：夏季到了，養生保健話題也多了起來。但是提醒大家養生固然重要，但也要注意不要犯禁哦。四季養生建議你以下禁忌要注意。

忌鍛煉后立即洗涼水澡

汗流浹背,立即就去洗涼水澡,對身體是有害的.因為鍛煉時,全身的新陳代謝十分旺盛,體內熱量大增,皮膚中的毛細血管也大量擴張,利于體熱的散發.如果鍛煉后立即洗涼水澡,皮膚會受到過冷的刺激,使毛細血管驟然收縮,不利于體熱的散發,雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽,但過后反而會使人感到熱不可耐.同時,突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉,容易使人生病.

忌大量吃冷飲

由于劇烈的肌肉運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對的貧血狀態.冰凍飲料由于溫度過低,如果這時大量食冷飲,對于已經處于暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈,容易損傷期生理功能.輕者會使食欲減退,重者會導致急性胃炎.

忌大量喝水

夏天出汗多,口干舌燥.這個時候千萬不要大量喝水,否則對身體有害.因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統進行了緊張的工作,此時正需要休息,以便及時消除疲勞.如果這時大量喝水,會給消化系統、血液循環系統,尤其是給心臟增加沉重的負擔.如果這時再大量喝水,出汗會更多,鹽分也會進一步喪失,從而導致抽筋、痙攣等現象.