健康生活

春節暴飲暴食 節后藥膳來調理

一年一度的春節,合家團圓,各種聚餐加上零食,很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用春節補充睡眠,多吃少動,多余熱量轉化為脂肪堆積在身體內,因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節日過后選用一些去脂輕身食物,即具有去濕、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪,防止發胖。下面推薦幾道消脂減肥的藥膳。

竹筍銀耳湯

功效:竹筍在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。銀耳具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。

原料:竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽適量,水1000毫升。

做法:先將竹筍洗凈,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可食用。

紅豆杞棗粥

功效:紅豆能通小腸、利小便、去腫脹。此外,枸杞子味甘,性平。能補肝腎,益精血,明目。紅棗健脾益胃、補氣養血、安神。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時食用,并配合清淡飲食。

薏米粥

功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

材料:薏米30克、白糖適量。

做法:將薏米洗凈,置于砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏米熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。

冬瓜粥

材料:新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鮮的30克),粳米100克。

做法:將冬瓜用刀刮后洗凈,切成小塊,再同粳米一起置于砂鍋內,一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再將粳米放入煮成粥。每天早晚兩次食用,常食有效。 

紅燜蘿卜海帶

功效:海帶有消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結抗癌的功效。蘿卜具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。

材料:海帶、蘿卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。

做法:將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然后洗凈切成絲,蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。