六款美味減肥食譜 輕松甩肉hold住火辣夏季

夏季減肥食譜有哪些?火熱夏季來襲，美眉們開始紛紛換上美美夏裝，大秀身材，此時的胖mm無比憂愁，看著逼人纖細的身材羨慕不已，自己卻一身肥肉，在這個火辣的季節，再也無法用衣服來擋住肥肉了，減肥才是王道。那么夏季該如何減肥最有效呢?運動減肥太辛苦了，不妨試試飲食減肥，吃對食物便能輕松減肥，下面小編為大家精選了幾款美味減肥食譜，讓你輕松吃出苗條身材，hold住火辣夏季，趕緊來看看吧。

芹菜胡蘿卜碎

材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

做法：芹菜洗干凈，摘掉葉子，切成丁，胡蘿卜切碎。熱鍋倒入少量的油，倒入胡蘿卜碎炒香，加入鹽和生抽等調味料，加入芹菜翻炒一分鐘即可。

芹菜豆腐干

材料：芹菜200克，豆腐干100克，鹽3克，味精2克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，淀粉5克，花生油30克，花椒適量。

做法：豆腐干切條，芹菜切斷，放入沸水中焯一下然后撈出。花椒泡熱水做成花椒水。鍋里加入花生油燒熱，放入姜絲和豆腐干炒透。再加入芹菜段和其它調料，用大火炒到熟，加入味精、勾芡，淋上油即可。

芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

做法：芝麻醬一勺、鹽少量、雞粉適量、芥末醬適量、米醋一勺加涼開水調成糊。菠菜焯水、瀝干后卷成菠菜卷，再切成段。在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻，將調制好的醬料淋在菠菜上。

苦瓜竹筍湯

做法：竹筍去皮洗干凈，用開水焯一下，將苦瓜切斷。鍋里加入適量的水，加入蝦皮和姜片，燒開。再加入竹筍燒20分鐘，然后加入蘿卜、苦瓜煮5分鐘，加入調味料即可。

功效：苦瓜是夏天減肥的最佳食物之一，消脂解毒功效非常強。竹筍也能吸附脂肪，幫助減肥。

奇異果番茄豆腐

奇異果含有促進脂肪燃燒的肉堿，可以提升體內多余脂肪轉化為能量。番茄的茄紅素有美容的功效，番茄的飽腹感很強，可以有效控制食欲。

做法：鍋里加入糖和水，煮到糖溶解，放涼后加入檸檬汁攪拌均勻。將山藥粉放入開水中煮開，關火。過濾掉水分，然后和糖水混合。番茄切成小塊，加入蒟蒻和奇異果片，淋上山藥糖水即可。

凍豆腐木耳湯

做法：凍豆腐切成小塊。木耳洗干凈泡好，番茄切塊。鍋里加入適量的水，加入海鮮粉調味，再放入番茄，煮開后加入木耳和凍豆腐，煮熟后加入調味料和香油即可。

功效：木耳有腸道清道夫職之稱，可以清除體內的廢雜物，防止小肚子突出。番茄既能美容又可以減肥。這個湯味道酸酸甜甜非常適合夏季哦。