初春預防常見疾病妙招

近期冷空氣威力增強，感冒是一種常見疾病。近日，東直門醫院科研處長王成祥博士向人們推薦了幾種對付感冒的方法，感冒高發季不妨試試哪種對自己有效。

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1.冷水洗臉。

每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱

2.蔥根熬湯。

中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用於四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態)的人。大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗淨熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。對於老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥薑治療感冒，具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克姜片或薑絲，最後少加點醋飲用。

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3.鹽水漱口。

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4.熱水泡腳。

天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

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5.按摩鼻溝。

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發酸。)3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀，也可治療鼻炎。

6.做運動

運動是生命的根本。冬季多做運動可以增強肌體和臟器的機能，加快迴圈，增強免疫能力。游泳、爬山、慢跑等有氧運動都是簡單而且行之有效的方法。

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7.勤通風

許多人為了節約能源，害怕室內熱量散失而不願意多打開門窗通風。殊不知，這樣封閉的溫暖環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。

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9.多吃菜

許多人都覺得冬天多吃肉可以不怕冷，這樣沒錯，瘦肉和魚類因為富含鐵、碘以及維生素E，能夠促進微循環，幫助機體抵禦寒冷。但是，多吃肉的同時，許多人會忽略多食用新鮮蔬菜和水果，尤其是維生素C的攝入，而維生素C有治療和預防普通感冒的作用。獼猴桃、柳丁、鮮棗、柿子、菜花、蘿蔔纓、甜椒等維生素C含量豐富，可以幫助身體建立起堅強的免疫防線。