健康順利孕育 準媽媽必備的秋季疾病預防

正如俗語所言“一場秋雨一場寒”。秋天到了，氣候變化無常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。而大家都知道，病毒感染對胎兒的發育有著極其大的傷害作用。若孕期被病毒感染，會導致胎兒不同部位的損傷或畸形。如風疹病毒，會導致胎兒先天性心臟缺損。所以，在秋季來臨的時候，我們怎樣才能度過這個“多事之秋”呢？

要注意預防秋季腹瀉，即“拉肚子”

立秋過后，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。

秋季腹瀉大多數是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病的復發。

預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。除了注意保暖之外，適當的散散步，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，注意膳食合理，少吃多餐，以增強胃腸的適應力。秋后也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食，飲食結構要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病，對準媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對準媽媽們有較大的幫助。

要注意預防上呼吸道感染，即“感冒”

初秋時節，各地的氣溫日差都很大，所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”。這種氣溫的驟降，讓人不易適應，就是秋季感冒的主要誘因。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著許多各種各樣的病原微生物，只因為身體有一定的抵抗力，它們無機可乘，故不能危害身體。可是當我們著涼時，身體的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘機長驅直入，侵犯人的身體，從而導致感冒。所以，準媽媽們要隨著氣候的變化，及時添加衣服，注意保暖。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。要加強房間的空氣流通，避免病毒及細菌的繁殖。另外，要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去，避開可能的傳染源。這樣，就能有效地預防病毒感染，保護胎兒的健康。

假如發生感冒時，我們既不必驚慌，也不可不當回事。應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物，癥狀嚴重時，要及時就診于自己的主治醫師，在醫生的指導下服用一些藥物，以改善癥狀，減輕痛苦。切記：不可自行用藥，不可濫用抗生素！只有當感冒并發咽炎、支氣管炎、肺炎時，才可在醫生指導下適當加用抗生素。

孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶及各種肉制品（魚、肉等）。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

要注意營養均衡，即“進補”要適宜

秋高氣爽，正是人們開始進補的時節，然而對于身懷六甲的準媽媽來說，可不能隨便進補。金秋時節，大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。曾有報道，一位婦女連續三年在秋季流產，初步診斷為習慣性流產，但多項檢查及化驗均未見異常，細心的主治醫師發現，她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手，經醫生指出，該婦女次年順利生產一健康男嬰。所以，秋季不能盲目“進補”。那么，秋天對于準媽媽們來說，在飲食方面又該注意什么呢？

準媽媽秋天的水果可吃，但不宜過量

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。秋梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果品之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。葡萄不可多吃，因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。所以，準媽媽們切記：秋季水果雖好，可不要貪吃！

總之，準媽媽們在秋季一定要加強預防，均衡飲食，適當進補，這樣，就能度過“多事之秋”，健康順利孕育自己的寶寶！