名人鐘愛的“靜神養生”長壽秘訣

《黃帝內經》不僅是我國中醫學的奠基之作，也是一部長壽秘笈。黃帝內經中就收藏了很多有長壽有關的記錄。靜神養生最早就見于此書中。代表人物中就有中國的第一位女皇帝武則天，她一生鐘愛靜神養生。

“靜則神藏，燥則消亡”出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜后，大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到“逆轉”。

靜神養生的方法包括少私寡欲、調攝情志、順應四時、常練靜功等。不少古人正是因為善于靜神養生，從而延年益壽。武則天，這位中國歷史上唯一的女皇，總攬朝政50余年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說，這與她在感業寺用了3年時間“盤膝靜坐”不無關系。

晚年的武則天也經常在朝政之余，瞑目靜坐，她去世時享年81歲，算得上壽星皇帝了。郭沫若是我國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養生”。

1914年，他東渡日本，由于急躁和用腦過度，得了嚴重的神經衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。后來，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到里面的王陽明以“靜坐”法養病健身，便開始學起來。不到半個月，他的睡眠大有好轉，胃口也恢復如常，之后的數十年中，“靜坐”一直陪伴著他，使郭老從弱者變為強者，并贏得高壽。

靜神養生的做法很簡單，您只要每日清晨起身后靜坐半個小時即可，也可以選擇在臨睡時也靜坐30分鐘。經過了一天繁忙的工作，何不利用這半個小時讓身心徹底的放松下來。