健康生活

辦公族30度俯看電腦 可防眼干

眼睛缺水,不妨忙里偷閑

給雙眼放個假

干眼癥是一種很常見的眼科疾病,常見的癥狀就是眼部干澀、異物感及視疲勞。其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。如果干眼癥發病后長期得不到治療,很有可能發展成為其他眼疾,如角膜炎等,嚴重影響視力。

近年來,過去被看作老年病的“干眼癥”普遍發病于青年人當中。但眼科醫生也同時指出,有的時候,可能只是眼睛缺水,并不影響視力,休息一下便可緩解。

這個時候你就需要有意識地在工作中找空閑,最好午休時出去走走,或者每工作一個小時,抽出10分鐘閉目養神;多吃新鮮蔬果,增加維生素的攝入;多飲綠茶,改善肌體的造血功能,同時預防輻射損害。

專家支招

空氣干燥:正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然后通過眨眼,使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面,形成淚膜,所以可以保持眼球潤濕、不干燥。但是由于現在辦公室大多開著空調暖氣,空氣很干燥,淚膜很快被蒸發掉,我們的眼睛就會非常“缺水”。

解決辦法:使用空氣加濕器,有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚,這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度,在眼睛疲勞的時候,還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚,放松雙眼。

長時間使用電腦:對于多數從事電腦等工作的人來說,倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕,眨眼次數常減少至每分鐘4~5次,就會使淚膜更容易被蒸發。電腦強烈的光線對人眼刺激很大,由于距離近,容易使淚液分泌異常而致干眼。

解決辦法:專家建議,調高座椅或降低電腦顯示屏,以30度的幅度俯視屏幕,這個角度不僅可使頸部肌肉放松,還可改善腦部供血。向下注視,眼瞼微微下垂,還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發的表面積,預防干眼癥發生。

用電腦的時間不宜過長,一個小時就要起身活動活動,遠眺。電腦操作應保持40厘米以上的距離,使用時,要有意識地多眨眼。

不當使用眼藥水:每當眼睛發干發澀的時候,辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專家表示“我們不主張這么做。”

專家介紹,目前眼藥水主要分為三大類:一是純粹潤滑用,主要是帶給眼睛濕潤,緩解不適。但如果過度使用,其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。

第二類眼藥水是含抗生素,用來治療眼睛感染用的,濫用這種眼藥水,會破壞眼睛的菌種生態。

第三類是含類固醇的眼藥水,這類眼藥水連續使用一個月以上,容易造成眼壓升高。

使用眼藥水,如果沒有掌握正確的方法會適得其反。

解決辦法:對于干眼病患者來說,眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下,可在醫生的建議下,借助于不含防腐劑的人工淚液。