六妙招教白領遠離“加班后遺癥”

現在的白領，相信應該不會有人沒有加班的經歷了，加班似乎成為一種企業的“潮流”了。作為下屬，似乎沒有辦法拒絕加班。但是，面對“加班后遺癥”，是不是一點辦法也沒有呢?其實不然，盡管人人都在加班，但是只要方法對了，你也能夠從容面對“加班后遺癥”。

什么是“加班后遺癥”?

相信不會有人不知道加班，但是“加班后遺癥”你真的知道嗎?“加班后遺癥”又有著什么樣的癥狀呢?

所謂的“加班后遺癥”其實就是：由于加班嚴重，而導致身心疲勞所導致的一系列身體問題和心理問題。具體表現為：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑郁癥等。

怎么解決“加班后遺癥”呢?

要解決這種無法避免的“加班后遺癥”，我們要做的其實就是對癥下藥。

第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，甚至產生了魚尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。

小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。因而應盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。

第二種：大腦一片清醒，失眠了。

中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁

雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。

小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

?

第三種：出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“虛火上升”。此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。

小提示：另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導致“火”上澆油的情況。

第四種：加班到熬夜的美女當上了“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關系。

中醫支招：姜棗魚湯

原料：蘋果3個(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。

食用方法：每日兩次，早晚飲用。

功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等癥。

第五種：飲食紊亂，體重增加了。

這種情況出現的時候，只要及時調整自己的飲食習慣就可以避免體重繼續增加。盡量保持三餐正常進食，即使是很重要的事情，也要先吃飯。只要把飲食習慣給調整過來了，過一段時間，體重也自然會恢復正常了，不需要太過擔心。

第六種：出現心理問題，不少人患上了抑郁癥。

因為加班而導致沒有時間與人交往，與同事之間的關系變得淡漠，甚至是患上了抑郁癥。這時候，要先觀察自己出現的情況是否非常嚴重。如果只是很輕微的癥狀，可以通過自我調節，自我暗示來緩解。如果情況比較嚴重的話，就要到醫院去治療了。千萬不要因為面子問題，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時機，有時候事情會發展到一個不可收拾的地步，造成的后果也很可能是非常嚴重的。

小編總結：總的來說，“加班后遺癥”就是這樣，也不是在很多人眼中的那么可怕。只要適當地調整，就很快會恢復精力的哦!