健康生活

嗜睡會傷身 惡循環越睡越累

氣虛質女性體內缺乏"氣"睡覺養出精神氣,動力不足,就老喜歡賴在床上,即使不睡 也喜歡躺著,結果呢,是越躺越懶,渾身懶洋洋,更不想動,為什么會這樣呢?

氣虛質女性不會" 睡",不僅沒有增加體內的"氣",反而耗損了體內的"氣"。中醫有"適臥養氣,久臥傷氣"的說法,學會睡覺,睡個"好"覺,才能幫助體內的氣增加。懶美人要如何睡,才是真正地睡了個好覺呢?《黃帝內經》說"陽氣盡則臥,陰氣盡則寤",睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。

深睡眠,養身防病

每天晚上11點到第二天凌晨1點,是古代計時中的子時,也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候,如果這個時候能進入深睡眠,就能起到養神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌,就會引起肝膽火盛,從而使得皮膚粗糙,皮膚暗淡發黃,甚至出現黃褐斑等疾病。優質的睡眠有時間段,不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的,白天補覺補不回夜晚的損失。放假時整日里蒙頭大睡,也不能把平時"欠下"的睡眠補回來。所以懶覺不可取,對養生美容百害而無一利。控制睡眠時間,睡足一定的時間就要強制自己起床,不要老在床上躺著。長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢,壓迫排便中樞,致使腸蠕動減弱,出現排便不規律,甚至導致便秘的發生。

長時間臥床對肺部呼吸不利

吸入的新鮮"氣"少了,加重了肺部的負擔,也沒法養出"氣"來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘,打亂正常的睡眠節律,長期這樣會導致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規律,會引起胃腸功能的紊亂,導致消化不良。氣虛質女性可千萬不要睡懶覺,節假日的時候也別賴在床上當懶蟲,約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影,既增進感情,又有益身心。

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說:"陰平陽秘,精神乃治。"這是說只有陰陽平和,身體才會健康,任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。陰氣主寒,陽氣主熱,陽氣虛弱,陰氣自然變得相對較強,所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。首先,應該根據不同的季節來攝取自然界中的陽氣;其次,多吃一些性質溫熱的食物,少吃寒涼的食物;當然還是要注意保暖,以防陽氣散失,同時注意要堅持以運動來帶動陽氣的生發。