怎么預防熱感冒 充足睡眠勞逸結合

導讀：怎么預防熱感冒?天氣轉涼，感冒人數驟增，很多人癥狀都不輕，打噴嚏、流鼻涕、咽痛咳嗽、咯黃痰、頭痛發熱通通有。那么，怎么預防熱感冒呢?下面四季養生網小編為您介紹，怎么預防熱感冒。

怎么預防熱感冒：

1、減少與“孵”空調的時間

夏季,由于室內外溫差大,室內通風又不好,所以很容易引發感冒,發熱.專家建議,不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應該加強耐熱鍛煉,減少呆在空調房間里的時間.在空調環境下上班的白領們,回到家后最好盡量少用空調,尤其不要一進家門就直接沖進空調房.此外,家用空調要注意定期清潔,因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源.

2、以清淡食物為主

夏季,飲食應以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物.綠豆粥,蓮子百合粥,荷葉粥,紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點,有防暑降溫的功效.另外,多飲水也很重要.特別是在攝入了大量的高鹽,高糖食物之后,水可以幫助恢復體內的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下.作為預防感冒的食品,首選的應該是動物肝臟.因為肝臟中含有多種維生素,特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12,這些維生素能增強機體的抵抗力,有效預防感冒.

3、充足睡眠勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應保證充足的睡眠.當然,在適當休息后還應配合適量的運動,如果整天呆在家中或單位,捧著電腦度日,容易造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發生.

4、保持良好的心情

酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發脾氣.要知道,經常發愁的人容易引起免疫功能下降,機體殺傷,吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”.所以,保持良好的心情和豁達的心胸,也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效.