孕婦睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因

導讀：孕婦睡眠不好怎么辦，睡眠不好的原因。睡眠不好是懷孕期間避免不了的，孕婦會發現自己難以入眠，或者經常在睡著的時候突然抽筋，導致驚醒等。那么，孕婦睡眠不好怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹，孕婦睡眠不好怎么辦，睡眠不好的原因。

孕婦睡眠不好的原因：

1、尿頻，懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由于增大的子☆宮壓迫到膀☆胱，讓孕媽媽總有“尿☆意”。

2、半夜抽筋，到了妊☆娠后期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

3、焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。

4、荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。

孕婦睡眠不好怎么辦：

創建舒適的生活環境，在室內補充空氣負離子，空氣負離子是一種存在于大自然的自然因子，瀑布海邊、森林田野、雷雨過后，空氣清新，精神振奮，就是因為空氣中負離子含量比較豐富。空氣中所含有的負離子能有效治療失眠，能針對各種失眠的原因進行治療。空氣負離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠有良好效果。

同時，空氣負離子對凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用，室內負氧離子充足的情況下，孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾，從而生活在一個健康的生活環境中，有利于胎兒的發育。在為孕婦提供足夠清新空氣的同時，促進血液循環，優化新陳代謝，幫助營養運輸，給孕婦和胎兒提供更多的能量和養分，并可促進胎兒智力發育，增強孕婦及胎兒的體質和抗病能力。還可用于長期家庭理療，緩解運動及神經性疲勞。富含空氣負離子的環境還能夠讓人感覺到頭腦清醒，呼吸舒暢，如果孕婦生活在富含空氣負離子的環境中，就會改變孕婦呼吸環境，負離子是通過呼吸系統進入人體的，空氣負離子可以改善母體血液循環，迅速增加母體的血液循環，使胎☆盤得到充分的氧供應，從而緩解孕婦呼吸氣短現象。