女性最關注的一周排毒計劃

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

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7日飲食排毒療程

下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實施此療程。

第1～2天

1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐：1個水果

3. 上午：少量干果

4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜

5. 下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6. 晚餐：1份蔬菜

7. 睡前：補充維生素 專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃 點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3～7天

1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3. 上午：1個水果 + 少量干果

4. 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉

6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7. 晚上：1個水果

8. 睡前：補充維生素 專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

TIPS3：排毒食品黑名單

水果NO：橙子(酸性太強)、鱷梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)

蔬菜NO：西紅柿、菠菜(酸性太強)

豆類NO：小扁豆(太易脹氣)

干果NO：花生(淀粉太多、油脂太多)

其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化) 巧克力、糖(擾亂血糖指數造成食欲過盛) 咖啡因、酒精(對胃刺激太大)

生活習慣

多飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

適當補充抗氧化劑

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基

吃東西不要太快，多咀嚼

這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。